Gambe
Leg Press 45° Hammer Strength
Attrezzo: Macchina
Quadricipiti · Glutei
Pressa a 45 gradi caricata a dischi: spingi la pedana estendendo le gambe senza bloccare mai completamente il ginocchio.
Consiglio del coach: Non far staccare il bacino dallo schienale scendendo troppo: è lì che la lombare si mette nei guai.
📖 Guida completa alla tecnica: Leg press: come usarla senza rovinarsi la schiena