Addome

Ginocchio elbow

Attrezzo: Corpo libero

Addominali

Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, avvicinando il gomito destro al ginocchio sinistro. Allo stesso tempo, porta il ginocchio sinistro verso il gomito destro, creando un movimento di torsione. Fermati un attimo in alto, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e riporta le gambe alla posizione iniziale. Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro e il ginocchio destro verso il gomito sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.