Spalle
Alzate laterali alla macchina
Attrezzo: Macchina
Deltoidi
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese. Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.