Spalle
Braccio singolo sopra la testa carry con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano. Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre cammini in avanti, mantenendo il manubrio sopra la testa. Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderato. Cambia mano e ripeti l'esercizio.