Gambe

Distensioni polpacci da seduto alla macchina

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regolare il sedile della macchina in modo che le spalle siano allineate con la leva. Posiziona le dita dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto della leva. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Premi la leva verso il basso estendendo le caviglie e sollevando i talloni il più in alto possibile. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.