Bicipiti
Curl bicipiti squat con manubri
Attrezzo: Manubri
Bicipiti
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti. Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.