Glutei

Squat sdraiato alla slitta

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole. Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno. Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali. Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta. Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.