Schiena

Pullover con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Dorsali

Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento. Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto. Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato finché non senti un allungamento nei dorsali. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.