Bicipiti

Piegamenti sulle braccia modified lower

Attrezzo: Corpo libero

Avambracci

Inizia in una posizione push-up con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Una volta che i gomiti hanno formato un angolo di 90 gradi, abbassa gli avambracci a terra, mantenendo i gomiti direttamente sotto le spalle. Fai una pausa per un momento, quindi spingi attraverso i palmi delle mani per riportare gli avambracci nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.